Hoje eu pretendo ajudar vocês a desenvolver estratégias para lidar com as tentações que encontramos num supermercado e a controlar o que compramos. Saúde e nutrição devem ser fatores na hora da decisão, olhar a lista de ingredientes dos produtos, ler a informação nutricional, refletir a partir do que se sabe de nutrição para escolher bem.
É importante sempre verificar as datas de validade e ver se o conteúdo nutricional de cada produto satisfaz os seus critérios.
Agora vão algumas estratégias de compras:
1º Planejar a compra: antes de sair para as compras o ideal é fazer uma lista e não fugir dela.
2º Começar com as frutas e legumes: são os alimentos mais nutritivos que se pode comprar, então assim que chegar no supermercado, pode encher o carrinho com esses alimentos.
3º Comer antes de sair: assim você não estará tão disposto a comprar biscoistos e outras guloseimas no meio da compra.
4º Ficar nas áreas periférias: começar sempre nas áreas periféricas e depois ir para as prateleiras.
5º Evitar de comprar por impulso: para evitar essas tentações, o bom é ficar preso na lista.
6º Ler os rótulos dos alimentos: devemos prestar atenção às calorias e ao conteúdo de gorduras totais e saturada. Comparar por 100g ou 100ml, pois as porções servidas sempre variam.
A ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL INICIA-SE COM AS ESCOLHAS FEITAS NO MOMENTO DA COMPRA!!!
Por hoje é isso, amanhã continuo com como escolher os melhores alimentos dos grupos alimentares!
Até mais.
aiiii adorei hahaha muito boas dicas fazer a lista é antes ajuda mesmo assim a gente tenta fugir das besteiras
ResponderExcluire ir no supermecado com fome também não dá certo hahahaha
beijus